Что такое силовая тренировка кожи и зачем она нужна

Если ваша кожа стала сухой, стянутой и чувствительной, то, возможно, ее естественный защитный барьер нарушен. Восстановить его помогут «силовые тренировки» кожи. Рассказываем вместе с экспертами, что это такое и как они могут вернуть коже сияние, увлажненность и хороший тонус.

Что такое защитный барьер кожи

Все больше внимания в бьюти-индустрии уделяют барьерной функции кожи. Эксперты говорят о том, что наш повседневный уход должен быть направлен в первую очередь на восстановление и укрепление естественного барьера кожи — ключа к увлажненной, сияющей, ровной коже.

«Под барьерной функцией подразумевают способность кожи защищаться от агрессивных внешних факторов: бактерий, ультрафиолетового воздействия, механического повреждения, — рассказывает Ксения Мальченко, косметолог, тренер лазерной эпиляции, владелица салона косметологии «Beauty Technology». — Когда защитный барьер кожи поврежден, она начинает терять влагу, становится сухой, раздраженной, покрасневшей».



На фото: © Ксения Мальченко, косметолог, тренер лазерной эпиляции, владелица салона косметологии «Beauty Technology», 2024



На заметку! Понять, что барьерная функция кожи нарушена, можно по следующим признакам:

• раздражение кожи;
• зуд;
• обезвоженность;
• тусклость;
• гиперпигментация;
• покраснение;
• появление высыпаний.

  

Что нарушает барьерную функцию кожи

«Существует множество факторов, которые могут нарушить барьерную функцию кожи», — отвечает Лолита Меланич, врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог. К ним относятся:

Неправильный уход за кожей

«Жесткие очищающие продукты, скрабы с грубыми частицами, спиртосодержащие средства (антисептики) могут повредить гидролипидную мантию кожи, — объясняет Лолита Меланич. — А чрезмерное применение «высушивающей» косметики на основе химических кислот и ретинола может вызвать раздражение».



На фото: © Лолита Меланич, врач-дерматовенеролог, трихолог, косметолог, 2024

Важно! Старайтесь использовать косметические средства без отдушек и будьте осторожными с продуктами и ингредиентами, которые могут усилить раздражение или воспаление кожи. А именно:

• спирт,
• различные кислоты (например, салициловая и гликолевая кислота),
• ретиноиды.

Сократите использование активных компонентов до минимума в холодные зимние месяцы, когда кожа обычно становится более чувствительной.

Климатические условия

«Холодный воздух в зимнее время на улице и пересушенный из-за отопления в помещениях может привести к обезвоживанию кожи, — предупреждает врач-дерматовенеролог. — Также резкие перепады температур, например, когда вы переходите из холодного помещения в теплое, могут негативно сказаться на состоянии кожи».

Образ жизни и несбалансированная диета



По словам Лолиты Меланич, эмоциональное перенапряжение и недостаток сна могут привести к снижению местной иммунной функции кожи, что нарушает ее защитные свойства. Несбалансированное питание с дефицитом омега-3 и -6 жирных кислот, витаминов A, D и E, может также негативно сказаться на состоянии кожи.

Проблемы со здоровьем

«Некоторые хронические заболевания, такие как диабет или заболевания щитовидной железы, могут оказывать влияние на барьерную функцию кожи, — говорит Лолита Меланич. — Таким эффектом обладают и некоторые лекарства — например, антибиотики, могут вызывать изменения в микробиоме кожи».

Как делать «силовую тренировку кожи»



Концепция «силовой тренировки» кожи предполагает последовательный и максимально щадящий уход, который в первую очередь направлен на восстановление барьерной функции. Подобно тому, как силовые упражнения делают нас выносливыми и укрепляют наши мышцы, «силовая тренировка» укрепляет гидролипидную мантию кожи, тем самым повышая ее сопротивляемость агрессивным факторам внешней среды.

По сути, «силовая тренировка» кожи — это бьюти-рутина, которая делает акцент на использование деликатных косметических продуктов с восстанавливающим действием.

«Восстановление барьерной функции кожи требует комплексного подхода, — объясняет Лолита Меланич. — Главное — это правильный ежедневный уход за кожей».

И вот какие этапы включает «силовая тренировка»:

Очищение

«Силовая тренировка» начинается с очищения. Используйте мягкое очищающее средство, которое не будет удалять с кожи натуральные церамиды и масла, но в то же время будет очищать ее от макияжа, грязи, избытка себума (кожного сала).

Важно! Из ухода лучше исключить гели с отшелушивающими ингредиентами, такими как AHA или BHA-кислоты (гликолевая, салициловая), а также с ретиноидами, поскольку они могут усилить сухость и раздражение кожи. Это особенно важно, если вы используете активные ингредиенты в вечернем уходе.

«Выбирайте нежные бесспиртовые очищающие средства на основе мягких ПАВ, которые будут оказывать щадящее действие на гидролипидную мантию, — советует Лолита Меланич.— Так, идеально подходят эмульсии и молочко. Также рекомендую исключить все абразивы, включая мочалки».

Увлажнение и смягчение



Для кожи с нарушенной барьерной функцией лучшими увлажняющими средствами станут продукты, которые содержат комбинацию смягчающих компонентов и увлажнителей. Так, увлажнители притягивают и связывают воду, увеличивая содержание влаги в коже.

На заметку! Глицерин и гиалуроновая кислота — наиболее эффективные ингредиенты, которые встречаются практически во всех увлажняющих средствах. Но также хорошо увлажняют альфа-гидроксикислоты (гликолевая, молочная), сорбитол, мочевина, бутиленгликоль.

Для смягчения кожи ищите в составе масла жожоба, какао и ши, а также стеариловый и цетиловый спирты. Обратите внимание и на увлажняющие средства на основе церамидов.

Церамиды — это восковые липиды, которые в высоких концентрациях содержатся в роговом слое нашей кожи. Косметика с церамидами поможет восполнить недостаток собственных церамидов, которые истощаются в течение дня.

Согласно исследованию 2019-го года, косметические продукты с церамидами помогут уменьшить сухость, зуд и шелушение кожи, а также укрепить естественный защитный барьер.



Восстановление водно-липидной мантии

«Сразу после очищения важно «задержать» влагу в ней при помощи эмолентов — они способны имитировать липиды кожного сала и формируют окклюзионную пленку, предупреждая чрезмерную потерю влаги из кожи», — поясняет Лолита Меланич.

Важно! Для восстановления водно-липидной мантии выбирайте продукты с церамидами, гиалуроновой кислотой, глицерином и вазелином.

Вазелин — один из наиболее часто рекомендуемых окклюзионных компонентов, который, как считают исследователи, может блокировать до 99% потери воды кожей.

Защита от внешних факторов



«Используйте солнцезащитные кремы даже в облачные дни, — советует наш эксперт. — Ультрафиолетовые лучи могут повреждать барьерную функцию за счет ослабления натурального увлажняющего фактора кожи».

Важно! Врач-дерматовенеролог напоминает, что для укрепления гидролипидного барьера кожи необходимо обратить внимание и на рацион. Увеличьте потребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами (красная рыба, орехи, растительные масла), витаминами и антиоксидантами (зеленые фрукты и овощи) — они помогут восстановить защитные функции кожи.

Восстановление микробиоты кожи

Используйте наружные препараты с пробиотиками, пребиотиками или бактериофагами, которые помогут восстановить нормальную микробиоту (то есть микрофлору) кожи.

Использование натуральных масел



Попробуйте ввести в уход натуральные масла. Исследование 2017-го года показывает, что некоторые растительные масла могут помочь восстановить кожный барьер, а также предотвратить потерю клетками влаги. Многие из масел также обладают антибактериальным, противовоспалительным и антиоксидантным действием.

Ученые рекомендуют использовать в уходе следующие масла:

• жожоба;
• кокосовое;
• миндальное;
• аргановое;
• огуречника;
• шиповника;
• примулы;
• черной смородины.

Вы можете использовать кремы, содержащие указанные масла в качестве основного ингредиента, или несколько раз в неделю наносить их в чистом виде на очищенную, слегка влажную кожу. Чтобы масло лучше впиталось, нужно предварительно растереть его между ладонями.

Читайте также: Лучшее масло для красоты

Теперь вы знаете, что такое силовая тренировка кожи и как ее практиковать. Чтобы красота и здоровье тела всегда радовали, не забывайте и о регулярных занятиях фитнесом. Оформите подписку на «Живи!» и получите полный доступ к 10 000+ видеоуроков от тренеров международного класса!